갱년기, 변화의 시기를 건강하게 맞이하는 방법. 중년 이후 꼭 알아야 할 신체 변화와 관리 팁
“갑자기 더위를 느끼고, 이유 없이 우울해요.”“작은 일에도 화가 나고, 잠도 잘 못 자요.” 이 시기, 내 몸이 낯설게 느껴지는 분들이 많습니다.바로 갱년기, 여성은 물론 남성에게도 찾아오는신체와 감정의 변화를 동반한 자연스러운 생애 과정입니다. 하지만 ‘나이 탓이겠지’ 하고 넘기다가는우울증, 골다공증, 고지혈증, 심혈관질환까지 이어질 수 있습니다.이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라 중년 이후의 삶의 질이 크게 달라집니다. 1. 갱년기란 무엇인가요?갱년기는 호르몬 변화로 인해 신체 균형이 무너지는 시기입니다.보통 여성은 폐경 전후(45~55세),남성은 테스토스테론이 감소하면서 갱년기를 겪게 됩니다.✔ 여성: 에스트로겐 감소 → 생리불순, 안면홍조, 감정 기복✔ 남성: 성욕 감소, 무기력, 근육량 감소..
2025. 7. 26.
