반응형 당뇨식단1 혈당 낮추는 방법 7가지, 약 없이도 가능한가요? 건강검진에서 공복혈당 수치가 100이 넘었다면, 이제는 식생활을 바꿔야 할 시기입니다.의사가 “당뇨 전단계입니다”라고 말하면 당장 약을 먹어야 하나 걱정이 앞서죠.하지만 초기라면 생활습관 개선만으로도 혈당을 충분히 낮출 수 있습니다.오늘은 약 없이도 가능한 혈당 낮추는 방법 7가지를 알려드릴게요.이미 당뇨 진단을 받은 분들도 충분히 적용 가능한 실천법입니다. 1. 탄수화물 섭취를 줄이세요당을 가장 빠르게 올리는 건 탄수화물입니다.특히 흰쌀밥, 흰빵, 국수, 설탕, 음료수 등은 혈당을 급격하게 올리는 고혈당 지수(GI) 식품입니다.흰쌀 → 현미, 귀리밀가루 빵 → 통밀빵, 단백질빵설탕 음료 → 무가당 차, 물과일도 과당이 많으니 하루 1~2회로 제한 2. 식후 30분 이내에 걷기 운동 시작혈당은 식후 3.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
