반응형 식후혈당2 혈당 낮추는 방법 7가지, 약 없이도 가능한가요? 건강검진에서 공복혈당 수치가 100이 넘었다면, 이제는 식생활을 바꿔야 할 시기입니다.의사가 “당뇨 전단계입니다”라고 말하면 당장 약을 먹어야 하나 걱정이 앞서죠.하지만 초기라면 생활습관 개선만으로도 혈당을 충분히 낮출 수 있습니다.오늘은 약 없이도 가능한 혈당 낮추는 방법 7가지를 알려드릴게요.이미 당뇨 진단을 받은 분들도 충분히 적용 가능한 실천법입니다. 1. 탄수화물 섭취를 줄이세요당을 가장 빠르게 올리는 건 탄수화물입니다.특히 흰쌀밥, 흰빵, 국수, 설탕, 음료수 등은 혈당을 급격하게 올리는 고혈당 지수(GI) 식품입니다.흰쌀 → 현미, 귀리밀가루 빵 → 통밀빵, 단백질빵설탕 음료 → 무가당 차, 물과일도 과당이 많으니 하루 1~2회로 제한 2. 식후 30분 이내에 걷기 운동 시작혈당은 식후 3.. 2025. 7. 24. 2025 당뇨 초기증상 총정리, 혹시 나도 당뇨일까? 요즘 따라 자꾸 피곤하고 갈증이 심한데, 혹시 당뇨 초기일까요?건강검진에서 공복혈당 수치가 살짝 올라간 걸 보고 놀라셨던 분들 많으실 겁니다.당뇨는 ‘조용한 병’이라고 불릴 만큼 초기 증상이 미미하고 일상과 구분하기 어렵습니다.하지만 신호는 분명 존재합니다. 초기 단계에서 파악하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 1. 당뇨병이란? 간단히 정리당뇨병은 혈액 내 포도당(당)이 정상보다 높아진 상태로, 인슐린 분비 또는 작용에 이상이 생긴 질환입니다.혈당이 높아진다고 당장 큰 증상이 생기진 않지만, 지속되면 온몸의 혈관과 장기를 망가뜨릴 수 있습니다. 2. 당뇨 초기증상 7가지 – 나도 해당될까?증상설명자주 피곤하고 무기력함혈당이 높으면 세포에 에너지가 전달되지 않음갈증이 심하고 물을 자주 마심혈당 상승.. 2025. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
