반응형 지질수치개선1 중성지방 수치, 이렇게 낮추면 됩니다. 40대 이상을 위한 혈관 건강 비법 총정리 “검진 결과 중성지방이 230이라는데, 이거 위험한 건가요?” 중성지방은 총콜레스테롤이나 LDL보다 더 빨리 높아지고,특히 탄수화물·알코올·야식 습관에 민감하게 반응합니다. 수치가 높을수록 지방간, 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 위험도 따라 올라가죠.특히 40대 이상이라면 지금부터 적극적인 관리가 필수입니다.✔ 중성지방 수치 낮추는 실천 방법🍚 밥 대신 현미·귀리·채소 섭취 늘리기– 흰쌀밥·국수·빵 줄이고– 혈당 급상승을 막는 식이섬유 중심 식단 구성🍺 술은 끊거나 줄이기– 중성지방 수치에 가장 강력한 영향– 하루 한 잔도 지속되면 수치 급등 가능🥤 과일주스·탄산·단 음료 줄이기– 액상과당 섭취가 중성지방 상승의 주요 원인🏃 매일 30분 이상 유산소 운동– 빠르게 지방을 소모시키는 걷기, 자전거, .. 2025. 6. 29. 이전 1 다음 반응형