반응형 혈액검사수치해석2 혈액검사 수치, 이렇게 보면 됩니다. 국가건강검진 결과 해석 쉽게 정리했어요. “혈액검사 결과지 받았는데, 숫자만 잔뜩…뭐가 좋고 나쁜지 도통 모르겠어요.”이런 분들 정말 많습니다.건강검진을 받고 나면 제일 헷갈리는 부분이 ‘혈액 수치’죠. 하지만 몇 가지 기본만 알고 보면,내 몸의 위험신호를 스스로 파악할 수 있고필요한 관리도 훨씬 정확해집니다.✔ 혈액검사 주요 항목 해석법 (국가건강검진 기준)공복혈당 (FBS)– 정상: 70mg/dL125: 당뇨 전단계 / 126 이상: 당뇨 가능성총콜레스테롤– 정상: 200 mg/dL 이하– 240 이상이면 고지혈증 의심LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)– 정상: 130 mg/dL 이하– 160 이상이면 고위험군HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)– 정상: 남성 40 이상, 여성 50 이상– 낮을수록 심혈관질환 위험 증가중성지방 (Trigl.. 2025. 6. 29. 중성지방 수치, 이렇게 낮추면 됩니다. 40대 이상을 위한 혈관 건강 비법 총정리 “검진 결과 중성지방이 230이라는데, 이거 위험한 건가요?” 중성지방은 총콜레스테롤이나 LDL보다 더 빨리 높아지고,특히 탄수화물·알코올·야식 습관에 민감하게 반응합니다. 수치가 높을수록 지방간, 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 위험도 따라 올라가죠.특히 40대 이상이라면 지금부터 적극적인 관리가 필수입니다.✔ 중성지방 수치 낮추는 실천 방법🍚 밥 대신 현미·귀리·채소 섭취 늘리기– 흰쌀밥·국수·빵 줄이고– 혈당 급상승을 막는 식이섬유 중심 식단 구성🍺 술은 끊거나 줄이기– 중성지방 수치에 가장 강력한 영향– 하루 한 잔도 지속되면 수치 급등 가능🥤 과일주스·탄산·단 음료 줄이기– 액상과당 섭취가 중성지방 상승의 주요 원인🏃 매일 30분 이상 유산소 운동– 빠르게 지방을 소모시키는 걷기, 자전거, .. 2025. 6. 29. 이전 1 다음 반응형