당뇨병 발병원인, 유전일까 식습관일까? 진짜 이유 정리

“우리 집은 부모님도 당뇨가 있어서 나도 걸릴까 걱정이에요.”
“밥만 줄이면 괜찮아지는 거 아닌가요?”

 

당뇨병은 한 번 진단되면 평생 관리해야 하는 만성질환입니다.

그만큼 왜 생기는지를 제대로 알고 있어야 예방도, 대응도 가능하겠죠.

 

오늘은 당뇨병의 진짜 발병 원인을 정리해드립니다.

유전, 식습관, 비만 외에도 우리가 놓치기 쉬운 원인들이 꽤 많습니다.

 

 

1. 당뇨병이란? 간단 정리

당뇨병은 혈액 속의 당(포도당)이 지나치게 많아지는 상태입니다.
이는 인슐린이 부족하거나, 인슐린이 제대로 작동하지 않기 때문에 생깁니다.

구분원인

제1형 당뇨	췌장이 인슐린을 거의 만들지 못함 (자가면역성)
제2형 당뇨	인슐린은 있으나 작동이 잘 안 됨 (인슐린 저항성)

※ 우리가 흔히 말하는 당뇨는 대부분 ‘제2형 당뇨’입니다.

 

 

2. 당뇨병 발병의 주요 원인

✔ ① 유전적 요인
가족 중 부모, 형제, 자매 중 당뇨병 병력이 있는 경우
→ 발병 위험이 일반인의 2~4배 이상으로 올라갑니다.

 

✔ ② 잘못된 식습관

• 고탄수화물, 고당분 위주의 식사
• 음료수, 디저트, 단 간식 과다 섭취
• 과도한 저녁 폭식 → 야간 혈당 증가
• 규칙 없는 식사 시간

✔ ③ 운동 부족

• 근육 사용량이 줄면 인슐린 감수성이 떨어져
  → 당이 에너지로 사용되지 못하고 혈액에 쌓임

✔ ④ 비만, 특히 복부비만

• 내장지방은 인슐린 저항성을 유발하는 주요 인자
• 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 고위험군

✔ ⑤ 스트레스 및 수면 부족

• 만성 스트레스 → 혈당을 올리는 호르몬(코르티솔) 분비 증가
• 수면이 불규칙하면 인슐린 분비 주기도 깨짐

✔ ⑥ 연령 증가

• 40대 후반~50대 이상에서 발병률 급증
• 노화로 췌장 기능 저하 + 활동량 감소

✔ ⑦ 특정 약물 복용, 질환

• 스테로이드, 항정신병제 등 일부 약물

췌장염, 다낭성 난소증후군, 대사증후군 등

 

 

3. 내가 고위험군인지 확인하는 방법

다음 중 3가지 이상 해당된다면 당화혈색소(HbA1c) 검사를 권장합니다.

• 부모 또는 형제 중 당뇨병 환자 있음
• 고혈압 또는 이상지질혈증이 있음
• BMI 25 이상(비만)
• 허리둘레 과다 (복부비만)
• 운동 부족 (주 2회 미만 활동)
• 자주 피로하고 갈증, 잦은 소변 경험

식후 졸림이 심함

 

 

4. 발병 전단계 – 이 시기를 놓치지 마세요

당뇨는 어느 날 갑자기 생기지 않습니다.
보통 수년간 ‘당뇨 전단계’라는 경고 신호를 보내는데, 이 시기에 관리하면 약 없이도 회복이 가능합니다.

구분당화혈색소(HbA1c)공복혈당

정상	5.6% 이하	99mg/dL 이하
당뇨 전단계	5.7~6.4%	100~125mg/dL
당뇨 진단	6.5% 이상	126mg/dL 이상

 

 

5. 마무리 – 원인을 알면 관리가 쉬워집니다

당뇨병은 단 하나의 이유로 생기지 않습니다.
대부분 여러 생활습관 요인이 누적된 결과입니다.
그렇기 때문에 지금부터라도 식단, 운동, 수면, 스트레스 등을 하나씩 점검하고 바꿔야 합니다.

 

혹시 내 혈당 상태가 어떤지, 내가 고위험군인지 잘 모르겠다면
아래 정리된 글을 참고해보셔도 좋습니다.
발병 전에 막을 수 있는 방법이 자세히 설명되어 있어요 :)

2025 당뇨병 발병 원인 총정리, 식습관부터 유전·호르몬까지 모두 알려드립니다 - 지원금알리미