반응형 심혈관질환예방5 심근경색 예방에 좋은 운동｜심혈관 건강을 위한 운동법 총정리 📋 목차 1. 심근경색이란 무엇인가?"> 심근경색은 심장에 혈액을 공급하는 혈관인 관상동맥이 막혀서 발생하는 질환입니다.이로 인해 심장의 일부가 충분한 산소를 공급받지 못하고, 심장근육이 손상됩니다.심근경색은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 생명에 위협을 줄 수 있습니다.심근경색의 주요 원인으로는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 흡연 등이 있으며, 이러한 위험 요인을 예방하거나 관리하는 것이 중요합니다. 2. 심근경색 예방을 위한 운동의 중요성"> 심근경색 예방에 있어서 운동은 중요한 역할을 합니다.규칙적인 운동은 심혈관 기능을 강화하고, 혈압과 혈당을 정상 범위로 유지하는 데 도움을 줍니다.또한, 운동은 체중 감소와 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 증가시키는 효과가 있어 심혈관 질환의 위험을 줄여.. 2025. 8. 3. 심근경색 재발 위험 낮추는 법|심근경색 예방 방법 📋 목차 심근경색 재발 위험 낮추는 법 심근경색은 심장의 혈액 공급이 차단되어 심장 근육이 손상되는 질환입니다.이 질환은 한 번 발생하면 심각한 합병증을 초래할 수 있기 때문에 예방과 재발 방지가 매우 중요합니다.심근경색 후에는 재발 위험을 최소화하고 심혈관 건강을 유지하기 위한 철저한 관리가 필요합니다.그럼 이제 심근경색 재발 위험을 낮추는 방법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 균형 잡힌 식사심근경색 예방에서 중요한 역할을 하는 첫 번째는 바로 식사입니다.올바른 식단은 심장 건강에 중요한 영향을 미치며, 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등 심근경색의 위험 요소들을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 추천하는 식단은 다음과 같습니다:지방 섭취 제한: 포화지방과 트랜스지방을 피하고, 불포화 지방이 풍부한 식.. 2025. 8. 3. 심근경색증 전조증상, 알아두어야 할 6가지 신호 📋 목차 심근경색증은 심장을 공급하는 혈관인 관상동맥이 막히거나 좁아져서 심장에 충분한 혈액이 공급되지 못하는 상태로, 매우 위중한 질환입니다.이 질환은 급격하게 발생할 수 있지만, 실제로 심근경색증이 발생하기 전에 나타나는 전조증상이 있습니다.이를 알고 미리 준비하고 대응하는 것이 중요합니다.오늘은 심근경색증 전조증상에 대해 알아보겠습니다.1. 가슴 통증과 압박감"> 심근경색증의 대표적인 전조증상 중 하나는 가슴 통증입니다.특히 가슴 중앙에 느껴지는 무거운 압박감이나 쥐어짜는 느낌이 동반될 수 있습니다.이 통증은 식사 후나 운동 중에 심해지기도 하며, 휴식을 취해도 개선되지 않는 특징을 보입니다.많은 환자들이 가슴에 뻐근한 통증을 느끼며, 이는 심장에 혈액이 제대로 공급되지 않음을 나타냅니다. 가슴 .. 2025. 8. 3. 고지혈증 관리법 총정리, 약 없이 조절하는 방법도 있을까? 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고 들으셨나요?“고지혈증”이라고 진단을 받았지만, 약을 바로 먹어야 하나 고민되는 분들 많으시죠.고지혈증은 사실 자각 증상이 거의 없기 때문에 무심코 넘기기 쉬운 병이지만,방치하면 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 혈관질환으로 이어질 수 있어 반드시 관리가 필요합니다. 1. 고지혈증이란 무엇인가요?고지혈증은 말 그대로 혈액 내 지방 성분이 과도하게 많은 상태입니다.주로 검사 결과에서 다음 항목이 기준을 초과하면 진단됩니다.항목기준 수치총 콜레스테롤200mg/dL 이상LDL(나쁜 콜레스테롤)130mg/dL 이상HDL(좋은 콜레스테롤)40mg/dL 이하중성지방(TG)150mg/dL 이상특징은 증상이 없다는 것!그래서 건강검진을 놓치면 진단조차 받지 못한 채 진행되는 경우가 .. 2025. 7. 23. 건강검진에서 고지혈증도 확인할 수 있을까요? “건강검진에서 고지혈증도 검사해주나요?”이 질문, 40대 이상 분들이 정말 자주 하십니다. 고지혈증은 초기 증상이 거의 없어 ‘침묵의 질환’으로 불립니다.하지만 방치하면 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 결과로 이어질 수 있어요. 다행히 국가에서 제공하는 건강검진에 고지혈증 관련 검사 항목이 포함되어 있습니다. ✔ 포함되는 항목:– 총콜레스테롤– HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)– LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)– 중성지방 (Triglyceride) ✔ 검사 대상자:– 만 24세 이상 남성, 40세 이상 여성– 검진 주기: 4년마다 1회 (비사무직은 2년마다)※ 단, 직장 검진 등 유형에 따라 더 자주 포함되기도 함 ✔ 주의할 점:– 전날 저녁부터 공복 상태 유지 필수– 검사 결과는 수치별로 정상.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
