콜레스테롤 수치, 약 없이 낮추는 법 40대 이상 실천 가능한 방법만 정리했습니다.
“건강검진에서 콜레스테롤이 높다고 나왔어요.바로 약을 먹어야 할까요?” 총콜레스테롤이나 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높으면고지혈증 진단은 물론, 심장병·뇌졸중 위험도 올라갑니다. 하지만 수치가 경계 수준이라면지금부터 식습관과 생활습관을 바꾸는 것만으로도약물 없이 수치 조절이 충분히 가능합니다.✔ 콜레스테롤 수치 낮추는 실천 방법🥗 포화지방 줄이기– 삼겹살, 버터, 튀긴 음식 줄이고– 생선, 두부, 닭가슴살 등으로 대체🫙 트랜스지방 완전 OUT– 마가린, 과자, 패스트푸드 피하기– 라벨에 ‘부분경화유’ 성분 있는 제품 주의🍚 현미·귀리·보리 등 식이섬유 섭취 늘리기– 콜레스테롤 흡수 억제에 도움🧃 설탕·탄산음료 줄이고 물 많이 마시기🏃♂️ 유산소 운동 주 3회 이상 실천– 걷기, 수영, 자전..
2025. 6. 29.
2025 직장인 건강검진, 40대 이상이라면 꼭 챙겨야 할 항목은?
“회사에서 건강검진 받으라고 하던데,정확히 어떤 검사를 하는 건지 모르겠어요.” 직장가입자는 국민건강보험공단이 제공하는 정기 건강검진 대상자입니다.특히 40대 이상 중장년층이라면 검진 항목도 늘어나고, 건강상 위험도 커지기 시작하는 시기이기 때문에검사 내용을 제대로 알고 챙기는 게 중요해요. ✔ 기본 검진 항목:– 혈압, 공복혈당, 콜레스테롤, 간기능, 신장기능– 흉부 X선, 요검사, 시력·청력, 구강검진 등 ✔ 40세 이상 추가 항목:– B형간염, 골밀도(여성), 정신건강(우울증)– 생애전환기검진 대상자는 맞춤형 항목 제공 ✔ 검진 주기: 2년에 한 번 (비사무직은 매년 대상)✔ 비용: 대부분 무료, 일부 항목은 건강보험공단에서 전액 또는 일부 지원 👇2025 직장인 건강검진 항목 자세히 보기 👇 ..
2025. 6. 28.