반응형 인슐린저항성2 당뇨병 발병원인, 유전일까 식습관일까? 진짜 이유 정리 “우리 집은 부모님도 당뇨가 있어서 나도 걸릴까 걱정이에요.”“밥만 줄이면 괜찮아지는 거 아닌가요?” 당뇨병은 한 번 진단되면 평생 관리해야 하는 만성질환입니다.그만큼 왜 생기는지를 제대로 알고 있어야 예방도, 대응도 가능하겠죠. 오늘은 당뇨병의 진짜 발병 원인을 정리해드립니다.유전, 식습관, 비만 외에도 우리가 놓치기 쉬운 원인들이 꽤 많습니다. 1. 당뇨병이란? 간단 정리당뇨병은 혈액 속의 당(포도당)이 지나치게 많아지는 상태입니다.이는 인슐린이 부족하거나, 인슐린이 제대로 작동하지 않기 때문에 생깁니다.구분원인제1형 당뇨췌장이 인슐린을 거의 만들지 못함 (자가면역성)제2형 당뇨인슐린은 있으나 작동이 잘 안 됨 (인슐린 저항성)※ 우리가 흔히 말하는 당뇨는 대부분 ‘제2형 당뇨’입니다. 2. 당뇨.. 2025. 7. 24. 혈당 낮추는 방법 7가지, 약 없이도 가능한가요? 건강검진에서 공복혈당 수치가 100이 넘었다면, 이제는 식생활을 바꿔야 할 시기입니다.의사가 “당뇨 전단계입니다”라고 말하면 당장 약을 먹어야 하나 걱정이 앞서죠.하지만 초기라면 생활습관 개선만으로도 혈당을 충분히 낮출 수 있습니다.오늘은 약 없이도 가능한 혈당 낮추는 방법 7가지를 알려드릴게요.이미 당뇨 진단을 받은 분들도 충분히 적용 가능한 실천법입니다. 1. 탄수화물 섭취를 줄이세요당을 가장 빠르게 올리는 건 탄수화물입니다.특히 흰쌀밥, 흰빵, 국수, 설탕, 음료수 등은 혈당을 급격하게 올리는 고혈당 지수(GI) 식품입니다.흰쌀 → 현미, 귀리밀가루 빵 → 통밀빵, 단백질빵설탕 음료 → 무가당 차, 물과일도 과당이 많으니 하루 1~2회로 제한 2. 식후 30분 이내에 걷기 운동 시작혈당은 식후 3.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
